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Planificación Familiar Natural
para el control de la natalidad o para embarazarse
¿Qué es la planificación familiar natural?
El método de Planificación Familiar Natural (PFN) es una agrupación de prácticas que ayudan a la mujer a saber los días del mes en que es más probable que salga embarazada. Una mujer puede aprender cuándo viene la ovulación mediante la observación de su cuerpo y la anotación de sus cambios físicos. Ella entonces puede usar esta información para prevenir o alentar el embarazo. El modo más efectivo para descubrir el tiempo fértil SUYO es practicando todas las técnicas descritas a continuación. |
La Planificación Familiar Natural aumenta el conocimiento de una mujer acerca de su cuerpo y de su ciclo menstrual. Para que sea efectivo como método para el control de la natalidad, ella tiene que estar dispuesta a abstenerse del coito, o usar un método de barrera para la prevención del embarazo durante el tiempo fértil, el cual es aproximadamente una tercera parte del mes.
Si quiere usar la PFN como método de control de la natalidad, favor de procurar información adicional en los recursos enumerados al final.
Este método se fía de las siguientes suposiciones:
- Un huevo (óvulo) puede vivir en el cuerpo de una mujer entre 12-24 horas. Sin embargo, al calcular el tiempo fértil, usamos 48 horas por si acaso más de un huevo se suelta.
- Los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo de una mujer hasta 5 días después de haber tenido sexo, aunque por lo regular por solamente 2 días. El embarazo es más probable si las relaciones toman lugar en cualquier momento durante los 3 días antes de la ovulación hasta 2 a 3 días después de la ovulación.
- No se puede predecir con exactitud el momento de la ovulación, así que le añadimos 2 a 3 días al comienzo y final.
Por lo tanto, el tiempo fértil de la mujer (“los días arriesgados” si ella quiere prevenir el embarazo) es como un tercio de su ciclo.
¿Cómo funciona la PFN?
Se previene el embarazo desistiendo de las relaciones sexuales durante los días arriesgados fértiles, o mediante el uso de un método de barrera tal como el condón femenino o masculino, la cubierta cervical, o el diafragma. Alternativamente, si una mujer desea tener un embarazo, ella puede saber cuándo es el momento más oportuno.
Este método es más fiable para las mujeres que tienen ciclos menstruales regulares. Según aumente la familiaridad de una mujer con las señales de la ovulación y el patrón de su ciclo menstrual, la PNF aumenta en efectividad.
Anotaciones en el calendario
Con las anotaciones al calendario, las mujeres usan menstruaciones anteriores como guía. Puede calcular el número promedio de días de su ciclo, y estimar los tiempos fértiles en el futuro. Empiece anotando y manteniendo un expediente escrito de su ciclo menstrual por 8 -12 meses consecutivos. Cuente el primer día de menstruación (el primer día de sangrado) como el “Día 1” de su ciclo. Cuando sepa cuál es su ciclo más largo y más corto tras varios meses, puede usar una fórmula para determinar un estimado de su tiempo fértil. Por sí solas, las anotaciones de calendario no son una forma fiable de prevenir o planificar un embarazo, especialmente si sus ciclos cambian de longitud. Para una tabla que muestre cómo calcular los días, véase www.Birth-Control-Comparison. Info/español/español.htm.
Observación de la mucosidad cervical
La mucosidad cervical cambia de consistencia durante el ciclo menstrual y tiene un papel importante en la fertilización del óvulo. Su presencia durante los días que preceden la ovulación ayuda a que los espermatozoides suban hasta las trompas de Falopio donde usualmente ocurre la fertilización. También ayuda a mantener vivos los espermatozoides adentro del cuerpo de la mujer.
En un ciclo ‘típico’, después de 5 días de menstruación hay entre 3 a 4 días secos. Entonces empieza la humedad con secreciones pegajosas, nubladas, blancas o amarillentas. La humedad aumenta hasta el día más húmedo, cuando la mucosidad cervical es bien distintiva: es abundante, resbalosa, clara y muy elástica (como claras de huevo). La ovulación ocurre a veces en los 2 días antes o hasta 2 días después del día máximo de mucosidad elástica fértil.
Cervical Mucus Method = Método de la mucosidad cervical
Dry days = Días secos Menstruation = Menstruación
Infertile = Infértil Probable Infertile = Probablemente infértil
Fertile = Fértil First wet day = Primer día húmedo
The wettest day = El día más húmedo
Para mantener un expediente de su mucosidad cervical, observe y anote sus secreciones cervicales todos los días en un calendario o tabla. El Día 1 es el primer día de su periodo menstrual.
Usando un espéculo plástico para realizar un examen de su propio cuello uterino y vagina, una mujer puede aprender a ver los cambios del os (la apertura del cuello uterino) y ver cómo se abre cuando ocurre la ovulación. Dentro del os, la mucosidad cervical luce clara y brillosa. Puede recolectar este líquido del espéculo después que lo saque.
Alternativamente, para recolectar la mucosidad cervical, límpiese de enfrente para atrás con sus dedos recolectando el desecho de la apertura de su vagina. Procure la sensación de humedad. Anote el color (amarilla, blanca, clara o nublada) y consistencia (espesa, pegajosa, elástica) al igual que cómo se siente (seca, mojada, pegajosa, resbalosa, elástica). Cuando esté pendiente de su mucosidad cervical, no se debe hacer enjuagues vaginales porque se llevan las secreciones. No use jaleas, espumas, cremas o supositorios espermicidas porque pueden dificultar la observación de los cambios.
Algunos proveedores de salud advierten que durante la menstruación y los primeros días secos después de la menstruación, solamente debiera tener relaciones día por medio para asegurarse de que se percate de las primeras señales del aumento en secreciones. Puede usar condones femeninos o masculinos, para mantener el semen fuera de la vagina, y para protegerse de infecciones de transmisión sexual y el VIH.
Temperatura Básica del Cuerpo (TBC)
Cuando la mujer está pendiente de la Temperatura Básica del Cuerpo (TBC) ella puede ver cuándo ocurre la ovulación después de que haya ocurrido. La TBC ayuda a identificar los días infértiles (sin riesgo) después de la ovulación.
Usando un termómetro que mida .1 (un décimo) grados, tome su temperatura cada mañana inmediatamente en cuanto despierte y antes de cualquier actividad. Use papel cuadriculado o pida una tabla de muestra PNF para que pueda observar las subidas y bajadas de temperatura (mire el ejemplo a continuación).
Basal Body Temperature Chart = Tabla de Temperatura Básica del Cuerpo
day 1, etc. = día 1, etc. temp. = temp.
most likely time of ovulation = momento de ovulación más probable
Inmediatamente antes de la ovulación, la temperatura típicamente baja brevemente. Usualmente, tras 12 horas de la ovulación la TBC sube varios décimos de grados durante la menstruación, y permanece alta hasta la siguiente menstruación. Cuando su temperatura se mantiene alta por tres días corridos, el periodo fértil se acaba y el tiempo infértil seguro empieza.
La desventaja principal de usar solamente el método TBC es que varios factores pueden influir su TBC, como las enfermedades, la falta de sueño, el uso de drogas o el alcohol.
Anote sus temperaturas en una tabla similar a la anterior, junto con su flujo cervical y la próxima técnica, la observación cervical. Mantenga una tabla de su TBC por un periodo de 8 a 12 meses consecutivos para determinar el momento aproximado en su ciclo cuando suele ocurrir la ovulación.
Observación cervical
La posición del cuello uterino de la mujer cambia a través de su ciclo menstrual. Típicamente, durante la menstruación y en los primeros días después de ésta, el cuello uterino está posicionado bastante hacia abajo y está firme como la punta de su nariz. Cuando empieza a salir el líquido cervical, el cuello uterino comienza a moverse hacia arriba, y se pone más suave, mojado y abierto. Durante la ovulación, el cuello uterino vuelve a la posición firme, baja y cerrada.
Para observar los cambios de la posición cervical, lávese las manos, introduzca su dedo del medio o corazón, y palpe su cuello uterino para sentir qué tan suave, alto, abierto y húmedo está. Un espéculo plástico le puede resultar útil al principio mientras se acostumbra a hallar y sentir su cuello uterino. Favor de examinarse su cuello uterino alrededor del mismo momento del día y en la misma posición (agachándose, sentada en el inodoro, o con una pierna al aire).
Más señales de la ovulación
Además de los cambios descritos anteriormente, otros cambios físicos pueden ocurrir a mitad de ciclo, alrededor del momento de la ovulación, incluyendo:
- Un calambre o cólico leve en un solo lado del abdomen o en la parte inferior del abdomen
- Goteo de sangre a mediados de ciclo
- Pechos adoloridos
La efectividad
Para prevenir el embarazo, la mujer debe abstenerse del sexo, o usar un método anticonceptivo de barrera durante sus días fértiles: desde 5 días antes de la ovulación hasta 3 días después de la ovulación, o sea como un tercio de su ciclo.
La efectividad de la PFN como método de control de la natalidad varía, dependiendo de la dedicación y motivación de la mujer y su pareja, la cantidad de tiempo que lo ha estado usado y la regularidad de su ciclo menstrual. La combinación de múltiples técnicas para la observación de la fertilidad, tales como las que se han cubierto en la presente, aumenta la efectividad. De 100 mujeres que limitan el coito vaginal durante el tiempo fértil, como 24 salen embarazadas en el primer año. A modo de comparación, entre las mujeres que no usan ningún método anticonceptivo, como 60 a 80 de cada 100 saldrán embarazadas.
Es bueno si puede encontrar un instructor calificado para enseñarle directamente las técnicas para observar la fertilidad. Además puede encontrar buena información en libros y la Internet.
Las tecnologías nuevas, como las calculadoras, los programas de computadora, las pruebas de saliva y de orín, cada vez están más disponibles al público para ayudar a determinar la fertilidad. Estos métodos de la alta tecnología pueden ser de especial importancia para las mujeres que han tenido dificultades saliendo embarazadas.
Ventajas de PFN
- No tiene efectos secundarios ni riesgos a la salud de la mujer.
- Se puede usar para planificar o prevenir el embarazo.
- Efectivo si se usa correctamente y consistentemente.
- Aceptable para las parejas con preocupaciones religiosas en cuanto a los anticonceptivos.
- Puede aumentar la consciencia y conocimiento de su cuerpo para la mujer.
- Las parejas pueden desarrollar más comunicación, cooperación y responsabilidad.
- Las parejas que deciden no abstenerse del sexo durante el tiempo fértil pueden usar métodos de barrera durante ese tiempo, los cuales pueden ofrecerle protección considerable en contra del embarazo.
Desventajas de PFN
- Aprender a usar este método toma tiempo y esfuerzo.
- Requiere dedicación, cálculo y control de la voluntad, tanto por parte de la mujer como de su pareja.
Anticonceptivo de Emergencia
Se puede prevenir el embarazo después de haber tenido relaciones sexuales, tomando Píldoras Anticonceptivas de Emergencia (EC por sus siglas en inglés). Plan B y otras marcas de pastillas anticonceptivas regulares se pueden usar como EC. Este método se puede tomar a más tardar 120 horas después de haber tenido relaciones sin protección, para prevenir el embarazo. Funciona proporcionándole al cuerpo un corto y alto estallido de hormonas sintéticas que alteran los patrones hormonales necesarios para un embarazo. En el Estado de Washington puede conseguir las EC directamente de la farmacia. Para encontrar el proveedor de EC más cerca de su casa, visite su sitio web www.NOT-2-LATE.com.
Recursos adicionales
February 16, 2009
Es
mi vida, mi cuerpo, mi decisión.
Feminist Women's Health Center
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